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浙江永康86岁章岩根月跑量1000+公里

发布时间:2021-11-08 20:43:03 来源:神州网神州视窗 编辑:张福生

  神州网/神州视窗(吕建明 钱爱萍)2021年11月7日,10位自发跑者去86岁章岩根老师家过立冬节,边聊聊跑步边喝茶、吃馄饨和吃粽子,同时向章老师讨教和学习跑步经验。章老师见到这么多跑友一起到他家,他感到非常高兴,跟我们分享他是怎么样坚持跑步的,跑步会让人感到愉悦的心情,能调理身体,能自愈一些疾病。

  之前,他跑步配速5′30″,月跑量1000+公里,2020年共跑量8858公里,体重102斤,感觉自己过于偏瘦体重轻。他今年定了小目标,配速7′/8′,降了配速会少出汗,果然让体重增了10斤,现在体重保持在112斤,月跑量1000+公里,2021年目标完成跑量9000+公里。

  坚持跑步没有特别好的方法,想长期坚持跑步就不要追求速度、跑量和名利。跑者不想起床和跑步时感觉累谁都会有的,提前要给自己制定个跑步的小目标,几点起床,跑步公里数。在跑步中感觉累时,思维上要自己鼓励自己,想着再坚持跑一公里再跑二公里……!不知不觉就会很轻松的,跑完预定的公里数,时间长了自然而然就能天天跑半马、跑全马。

  跑步出汗时能把身体内的一些淤堵多时的毒素和湿气带出体外,换句话说跑步是能打动身体,疾病就会自然被自愈。例如:轻微的感冒、消化不良、三高、腰椎、颈椎、关节疼等这些疾病有一定的自愈效果。


  跑步为了吃更多美食,吃美食能跑更多公里数,跑步能调节体重降下或上升,跑步能使离身体最远的细胞,更快更有效的吸收到新鲜营养,使细胞有着正常的活跃性。运动后使脸色变更红韵,跑步能增强体质也能减缓衰老延长寿命。

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